Passen Sie das Gewicht auf beiden Seiten an Ihre Bedürfnisse an. Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Gerät. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Fassen Sie die Griffe. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie die Stange über Ihre Schultern auf die Trapezmuskeln. Beugen Sie Ihren Rücken leicht und bewegen Sie Ihr Becken nach vorne, strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie langsam Ihre Beine und gehen Sie in die Hocke. Kehren Sie gleichmäßig in die Ausgangsposition zurück.