Stellen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen, indem Sie mit dem Gesicht zur oberen Halterung stehen und lehnen Sie Ihre Oberschenkel darauf. Legen Sie die Hände hinter denen Kopf und machen Sie Rumpfbeugen mit dem Gesicht Richtung Boden. Wiederholen Sie die Übung langsam und ohne plötzliche Bewegungen. Senken Sie Ihren Kopf nicht. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln so weit wie möglich an.