Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Brett und legen Sie Ihre Unterarme auf die horizontalen Teile der Barren. Fassen Sie die Griffe mit Ihren Händen und lehnen Sie Ihr Körpergewicht auf Ihre Unterarme. Heben Sie Ihre gestreckten Beine zu einer horizontalen Position an oder heben Sie sie so an, indem Sie die Beine beugen und die Knien so nah wie möglich an Ihre Brust ziehen.