Drücken in der Hocke

Drücken in der Hocke

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HEH-04

Funktion

Stärkung der Oberschenkel- und der Gesäßmuskulatur.

Übung

Min Benutzergröße : 140 cm

Legen Sie Ihren Kopf mit Blick auf die Vorderseite der Maschine zwischen die beiden Rollen und legen Sie sie auf Ihre Schultern. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Beine leicht auseinander. Drücken Sie Ihre Hüften nach hinten und gehen Sie in die Hocke (Knie ragen nicht über die Zehenspitzen hinaus). Strecken Sie sich auf und drücken Sie Ihre Hüften leicht nach vorne.

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Legende

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Muskulatur

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Mobilität

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Entspannung