Twister + Walker + Pendel

Twister + Walker + Pendel

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THJ-B10 + THJ-B11 + THJ-B16

Funktion

Aufbau und die Stärkung der Taille- und der Bauchmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke und der körperlichen Leistungsfähigkeit. Geeignet für Personen mit Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Stärkung der Beinmuskulatur, Dehnung der Sehnen, Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke. Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Verbesserung der Durchblutung, Gewichtsabnahme. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Übung

Min Benutzergröße : 140 cm

Twister: Stellen Sie sich zentral auf die bewegliche Plattform und halten Sie Ihre Hände an den Griffen. Drehen Sie die Plattform mit Hüftdrehung abwechselnd nach rechts und links. Machen Sie die Bewegungen gleichmäßig, ohne heftige Rucke.
Runner: Halten Sie den Handlauf mit Ihren Händen und steigen Sie sich vorsichtig auf die bewegliche Fußplattformen. Halten Sie den Griff mit Ihren Händen fest und schwingen Sie die Fußplattformen in einer schwingenden Bewegung, indem Sie Ihre Beine – das rechte nach vorne, das linke nach hinten in einer sog. Scherenbewegung gleichzeitig schwingen. Passen Sie Ihre Beinschwingen an Ihre Fähigkeiten an.
Pendel: Fassen Sie die Griffe mit Ihren Händen. Steigen Sie auf die Fußplattform und lassen Sie sie schwingen, indem Sie Ihren Unterkörper seitlich nach rechts und links bewegen. Beugen Sie leicht Ihre Beine. Halten Sie die Griffe fest.

Position

Körperteil

Legende

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Muskulatur

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Mobilität

Entspannung