Bank + Rückenstrecker

Bank + Rückenstrecker

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THJ-D10B

Funktion

Stärkung der Bauch- und der unteren Rückenmuskulatur. Fettabbau. Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit. Stärkung der Rückenmuskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule, Stärkung der Bauchmuskulatur, allgemeine Stärkung des gesamten Rückens, Verbesserung der Fitness.

Übung

Min Benutzergröße : 140 cm

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, klemmen Sie die Füße hinter die Griffe, legen Sie die Hände auf den Nacken und beugen Sie sich langsam vor, indem Sie den Rücken von der Bank heben. Dann kehren Sie in die Rückenlage zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Stellen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen, indem sie der Hüftstütze zugewandt sind. Lehnen Sie Ihren Bauch auf die Stütze. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und machen Sie Rumpfbeugen mit dem Gesicht Richtung Boden. Wiederholen Sie die Übung langsam und ohne plötzliche Bewegungen. Senken Sie Ihren Kopf nicht. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln so weit wie möglich an.

Position

Körperteil

Legende

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Muskulatur

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Mobilität

Entspannung