Setzen Sie sich fest auf dem Sitz. Strecken Sie Ihre Beine nach vorne und stellen Sie Ihre Füße auf die Ablage. Bücken Sie sich, fassen Sie die Griffe und ziehen Sie sie mit Ihren Händen an Ihre Brust. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, um das Rudern nachzuahmen. Lehnen Sie sich vor, während Sie ziehen, um Ihre Bauchmuskeln maximal zu aktivieren.